ag9游会ag|官网首页

会员登录 会员注册

以后地位: 首页 > 瑜伽9游会 > 瑜伽自学 -> 文章内容

瑜伽二招 塑健美肩臀线条

###:49:56 | 泉源: | 编辑: | 检察: 次 |

 瑜伽二招 塑健美肩臀线条.jpg

  许多女性都市以为自 己的肩膀和臀部肌肉线条不敷美丽,一同来实习 以下的三个瑜伽招式吧,帮你重塑肩、臀肌肉线条,让你塑造健美身体。


*跪式箭步姿态,拉伸臀部及股四头肌


开端时将右 膝跨前,双手叉腰,将肚脐吸向脊椎,并坚持上体挺立姿态。吸气,右脚向前跨出一步,此时你可 以感觉到左臀以及股四头肌遭到拉伸。呼气,然后规复到初 始姿态。重做5~10次,然后切换至身材另一侧,以异样的办法反复后面的历程。


*双手蜷缩,围绕肩部转圈,熬炼肩部 以及背部肌肉


坚持箭步姿态,将双臂平 伸至肩部高度,以顺时针偏向围绕肩 部转动20小圈,然后以顺时针偏向围 绕转动肩部20圈。将前臂前后转动20次。切换双脚姿态,然后反复下面的历程。然后转动,利于挥杆时躯干的转动以及身材均衡。


平伸双臂,从右向左 转动躯干,只管即便坚持臀部波动。反复5次,待掌握这个转动训练后,可以用最快的 速率反复10次以上,留意同时坚持臀部波动。切换双腿姿态,偏重复整个举措。

抢手排行榜TOP

本周TOP10